La santé est le capital humain le plus important sur la planète terre. Il est important de s’offrir un certain nombre de soins pour rester durablement en forme. Le sport est reconnu comme étant le meilleur moyen pour régler certains problèmes de santé telle que le surpoids. Grâce à la marche, par exemple, le nombre de calories brulees augmente, ce qui est bon pour maintenant l’organisme en équilibre. Découvrez à travers cet article les bienfaits de la marche à pied pour corps humain.
Une solution pour la perte de poids
Souvent pour perdre du poids il est souvent recommandé de pratiquer une activite physique qui demande beaucoup. Cela est vrai, mais il est aussi possible de perdre des calories en marchant. Que ça soit la marche lente ou rapide, cette activite physique est efficace pour lutter contre la prise de poids. En chaque pas effectué, quelle que soit la vitesse ou l’allure, nécessite une depense d’énergie et par conséquent engendre des depenses de calories.
Les avantages de la marche à pied
La marche à pied est une activite à moindre effort à la portée de tous. En effet, dès certains âges il est difficile d’effectuer une course et plusieurs autres exercices physiques. Ainsi, en marchant régulièrement vous pouvez garder votre corps en forme. Plus la vitesse de la marche à pied est intéressante, plus vite les calories sont brulees. Cette activite permet de stabiliser le poids et de réguler la tension artérielle. Elle permet de réduire le taux de cholestérol et les risques de maladie cardio-vasculaire.
Pour une personne qui souhaite maigrir, la pratique rigoureuse de la marche à pied est une solution efficace. Ce sport permet de réduire le stress et de prolonger l’espérance de vie. La pratique régulière est aussi susceptible de rendre fine votre silhouette. Les maux de dos peuvent être soignés avec la marche. 25 à 40 minutes de marche par jour est déjà suffisant. Et c’est bien moins dangereux que la course. La marche vous évite les blessures aux genoux et aux chevilles.
Le nombre de calories brulées
Pour avoir de meilleur résultat, il faut savoir combien de calories vous perdez en marchant. Cela permet de contrôle la prise et la perte du poids. Par exemple, si la depense de calories est largement supérieure à la consommation, vous allez maigrir. Au cas contrairement vous allez grossir. Mais avant de chercher à savoir combien de calories peuvent être brulées par la marche, il est important de connaitre les facteurs qui engendrent les depenses de calories.
L’allure, la durée, le sexe, la fréquence, le poids et l’âge sont les éléments qui font varier la perte de calorie. Pour se mettre à la marche à pied, il est recommandé de commencer par marcher pendant au moins une demi-heure par jour. En 5 jours vous aurez marché pendant 150 minutes. Après deux semaines vous pouvez passer de 30 minutes à une heure de marche. Cela permet de bruler en moyenne 225 kcal.
Pour calculer le nombre de calories brulées, il suffit d’appliquer la formule suivante : kcal= MET x poids x nombre d’heures. MET désigne, Metabolic Equivalent of Task. Les dépenses de calories dépendent donc du poids de l’individu, de la quantité d’heures de marche et de la valeur du MET.
